¿Cómo bajar de peso rápido?

¿Cómo bajar de peso rápido?

¿Sabes por qué usted tiene sobrepeso: es porque usted ha desarrollado malos hábitos! . Cambiar los malos hábitos se inicia cuando usted se da cuenta de lo que son. Al seguir estos cinco consejos, vas a entender cómo su peso se deslizó en adelante, y usted podrá perder peso y mantenerse con el peso adecuado

1. Anota todo lo que come y toma en un diario de comer.

Cuando algo se convierte en un hábito, se pierde la conciencia de ella. Recuperas la conciencia cuando se mantenga un diario de alimentos. Mantenga su diario con todos sus alimentos por una semana, sin necesidad de cambiar su dieta de ninguna manera. Al hacer esto, se puede ver los hábitos que han causado a subir de peso en blanco y negro.

2. Manténgase en movimiento todos los días.

Para mantenerse en buen estado físico tienes que moverte, esto no quiere decir que tienes que estar todo el día haciendo grandes actividades.

Toma conciencia de lo mal que te sientes y levantarse más. En el trabajo, ponerse de pie cuando conteste el teléfono. Use las escaleras. Camine a la oficina de alguien más que el envío de un mensaje instantáneo.

3. piensa sabiamente

Tomar conciencia de los alimentos muy procesados - los que contienen harina blanca, azúcar y grasa - y trabajar para eliminarlos de su dieta. Comprar pan de comida. Coma frutas en lugar de una galleta u otro bocado procesado.

4. Obtener un compinche de la dieta – conviértete en alguien responsable

Es casi imposible bajar de peso solo. A menos que tu tiene a alguien que te acompañe en tu proceso, o podrás volver a caer en tus malos hábitos alimenticios. Obtener un compinche de la dieta, alguien que tiene tanto peso demás como tu.

controla tu peso una vez por semana. Su compinche de la dieta hace lo mismo. Cuando tu sabes que tendrás que compartir el peso que has ganado con su compinche de la dieta de la próxima semana, podrás renunciar a ese postre cremoso cuando sale a comer.

5. Usa tu mentalidad- Tu imaginación es de gran alcance

He aquí un consejo que realmente funciona: utiliza tu imaginación para verte delgado/a

Soñar como aquella ropa que se te vera bien, y lo maravilloso que será para comprar la ropa que realmente desea. Tu imaginación te está guardando la grasa: te imaginas lo bien cierto alimento probará. Usa tu imaginación para imaginar lo bien que te sientes cuando te ves delgado y puede hacer todas las cosas que quieres hacer.