Estas son las 5 cosas que debes evitar para bajar de peso ¡atención!

Cuando se trata de tu imagen personal, el peso es probablemente el mayor obstáculo para la mayoría de las personas. La mayoría de aquellos que quieren perder peso, quieren perderlo rápidamente, así, cuando se enteran de un nuevo producto para bajar de peso que promete hacerles perder unas cuantas libras por semana, lo más probable es que desee probarlo. El problema es que la mayoría de las personas no saben realmente qué tipo de producto o programa que deben probar, porque no entienden cómo funcionan sus cuerpos; que es la razón por qué tantas personas fracasan cuando tratan de probar un sistema de pérdida de peso. Es por esto que la información es la clave para tener éxito en lo que te propones cuando se trata de la pérdida de peso, o cualquier meta que estableció para sí mismo. Afortunadamente, hay algunas pautas básicas, que están garantizados para ayudar a cualquier persona que quiere perder bajar de peso rápidamente, sin importar su edad o tipo de cuerpo.

No recomendado:

1) No empiece una pérdida de peso o programa de acondicionamiento físico sin obtener primero el consejo experto de un médico. Si tiene problemas para mantener su peso a un nivel saludable, puede haber condiciones médicas subyacentes que le impide hacerlo.

2) Si se enteró de un nuevo programa de dieta o pérdida de peso se centra en un aspecto específico, como "calorías negativas," no creo que con sólo seguir los consejos en ese aspecto específico perderá toneladas de peso. Por ejemplo: no empiece a comer sólo alimentos que no contienen proteína o grasa en absoluto, y no hay suficientes carbohidratos con la esperanza de perder mucho peso, ya que podría alterar su metabolismo y obtener resultados no deseados. Hacer dieta no es tan sencillo como seguir un consejo acerca de un aspecto particular de la nutrición y olvidarse de todo lo demás.

3) No creo en las "dietas mágicas" o "ejercicios mágicos" por sí solos. Uno no va a funcionar sin el otro. A pesar de que es posible que pierda un poco de peso mediante la dieta sola, nunca se comparará con la combinación de una dieta correcta con el ejercicio regular. Claro, usted podría dejar de comer por completo, pero que va a morir antes de llegar a su peso ideal (en serio!).

4) No corte nutrientes específicos por completo, como las grasas o las proteínas, no importa lo que los planes de dieta te dicen. Y si una dieta que requiere recortar significativamente en ciertos nutrientes (como los hidratos de carbono), no cortar drásticamente a la vez, ya que esto podría producir una reacción negativa en su cuerpo y puede llevar a creer que la dieta simplemente no lo hace trabajar para usted.

5) Nunca trate de cualquier tipo de producto "milagro" la pérdida de peso (como píldoras u otras drogas) que promete a perder peso sin dieta o ejercicio, antes de hacer una amplia investigación sobre el mismo y consultar con un médico. Mientras que algunos de estos productos podría ayudar a perder peso, algunos de ellos podrían ser extremadamente peligroso para su salud e incluso mortal. Además, ningún producto le ayudará a perder una cantidad significativa de peso si usted no puede ser combinado con una dieta adecuada y ejercicio regular.

Haga esto en su lugar:

1) Siempre visite a un médico primero. Si usted tiene sobrepeso y ha sido así que la mayor parte de su vida, puede haber razones médicas para que, como problemas de la glándula, problemas de sueño y los problemas incluso psiquiátricos o psicológicos que hacen que usted mantenga su peso sobre. Además, nunca es recomendable comenzar cualquier tipo de programa de pérdida de peso sin antes hacerse chequear por un médico autorizado.

2) Sobre la base de su edad, peso y porcentaje de grasa corporal, planificar cuidadosamente una dieta diaria que equilibra las proteínas, carbohidratos y ácidos grasos esenciales (40% de carbohidratos, 40% de proteínas y 20% EEP de es una buena proporción de la pérdida de grasa, manteniendo los músculos pérdida a un mínimo). Al iniciar un programa de pérdida de peso, se recomienda ingerir al menos 10 a 12 veces su peso en calorías (si usted pesa 200 libras, su dieta de partida sería 2.400 calorías por día). Esto se debe a que, si reduces demasiado en el consumo de calorías a la vez, su cuerpo piensa que está muriendo de hambre, por lo que en realidad ralentizar su metabolismo y ahorrar tanta energía como sea posible. El resultado: usted no perderá tanto peso como usted podría perder cortando poco a poco en sus calorías.

3) Usted debe combinar su dieta con un buen programa de ejercicios basado en rutinas de cardio que mantienen su ritmo cardíaco en un 75% a 80% la tasa de máximo esfuerzo de su corazón, por un mínimo de 30 minutos, al menos tres veces a la semana. Y consulte con un médico para asegurarse de que está apto para este tipo de rutinas de ejercicio!

4) Suplemento usted mismo con suficientes vitaminas y minerales, así como fibra y mucha agua (y no se olvide de EFAs). Usted puede obtener todo lo que necesita de, vegetales bajos en calorías frescas, pero también se puede preguntar a su médico para obtener los mejores suplementos disponibles y las que podrían funcionar mejor para usted, así como los que se debe evitar.

5) SIEMPRE tener mucho cuidado con cualquier tipo de pastillas para perder peso o drogas de cualquier tipo. Mientras que algunos medicamentos tienen efectos estimulantes suaves y podrían ayudar a quemar grasa un poco más rápido, algunos de ellos pueden ser extremadamente peligroso y podría dar lugar a riesgos de salud graves, como insuficiencia cardiaca, shock e incluso la muerte. Cuando se trata de medicamentos, usted NUNCA debe basarse en un argumento de venta solo, no importa qué tan creíble o confiable que pueda parecer. Siempre pregúntele a su médico antes de tomar cualquier tipo de "droga milagrosa" para la pérdida de peso o para cualquier otra cosa.

Recuerde que la información es la clave. Cuando se enteró de un nuevo "Programa Milagro" para bajar de peso, culturismo, fitness y la salud en general, asegúrese de investigar lo suficiente antes de intentarlo. Olvídate de testimonios donde "clientes satisfechos" indican cómo el programa cambió sus vidas (por todo lo que sabes, todos ellos podrían ser falsos). Busque artículos que explican lo que el programa se compone de, y familiarizarse con sus principios. Si se trata de un libro, una página web, o algo que usted tiene que comprar, asegúrese de leer algunos comentarios al respecto antes de comprarlo. Y si decide comprarlo, de nuevo, consulte con su médico antes de ponerlo en práctica. En la mayoría de los casos no tienes nada que perder cuando usted compra uno de estos programas, ya que la mayoría de ellos tienen 100% de las políticas de reembolso, para que pueda devolver el libro o cancelar su suscripción si usted no está satisfecho (sólo asegúrese de que no ofrecen un reembolso antes de comprarlo). Por último, siempre elegir un producto que está diseñado para lo que quieres lograr y tener en cuenta que, a pesar de perder grandes cantidades de peso muy rápido podría ser muy tentador, la mayoría de las personas obtienen resultados mejores y más duraderos al elegir un plan que toma poco más de tiempo, y ajustarse a él

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